こんな本を読んでいます。
ヨガにしても、ストレッチにしても、ここを伸ばすとどこの筋肉に効いているのかなーと常々思ってました。
それで、たまたま見つけた本がコレ。
「美しいボディラインを作る女性の筋力トレーニング解剖学」です。
何だかすごい題名ですが。（笑）
見てみると、機械を使っての筋トレもあって、ちょっと専門的かなーと思ったけれど、何か収穫あるはず、と思って読んでます。
今まで読んだ本で、仙骨を立てる、とか腸腰筋を鍛える、とか書かれてあっても、漠然としてわからなかったので、とりあえず、どこの筋肉がどう付いているのか、エクササイズ一つずつに全て、効果のある筋肉と、周辺の筋肉の名前がいちいち付いているので、見ていれば、自然と覚えられそうです。
（余談ですが、夫のマッサージをすると、ヒラメ筋のガイソク（外側）とか言われてわからないσ（＾＾）。それはちょっとわかっていた方が威張れるかな、と。笑）
この本の最初に書かれてあったのですが、人間って外胚葉型、中胚葉型、内胚葉型、と分かれるのだそうです。
簡単に言うと、外胚葉型は、細身で脂肪がほとんどなく、中胚葉型は筋肉質で、運動が得意、内胚葉型は、女性に一番多く、丸みを帯びている、と言うのですが、１００％どの型、と言うことはなく、３つの混合でできているようです。
長身で細身のショーモデルは、外胚葉型。
スプリンターは中胚葉型ー内胚葉型、砲丸投げの選手は、中胚葉型ー内胚葉型、なんだそうです。
モデルの例は、すぐに納得できますが、あとはよくわかりませんね。(笑）
でも、生まれつき、そういうタイプに分かれているとわかり、何だか安心した部分もあるのです。
モデルさんて、努力（もしているでしょうけれど）で、そうなったと言うより、生まれつきの体質が大きいんだなーと思うと、納得できませんか？
(^^ゞ
私は、お尻の横の肉が気になっていて、中殿筋なるものが発達しているのかな？と思ったけれど、そうではなくて、中殿筋の上にくっついたセルライト（脂肪）が多いんだ、とわかり、温めて溶かそう！と。
そう簡単には溶けないですかね？うーん。
でも、それはリンパドレナージュで。（これは、マッサージより優しくそっと撫でるようにリンパを促すのですが、効果ありそう？）
贅肉はほどほどに落として、ちょっと筋肉を付けたいんですよね。
筋肉ムキムキになっても困るので。（笑）
本当は、ジムなどにいる専門のトレーナーについて、教わるのがいいのかもしれませんが、通うとなるとお金もかかるし、とりあえず、健康管理、維持、体力をつけるために一人であがいてみます〜。
(;^〇^)ゞ
それで、たまたま見つけた本がコレ。
「美しいボディラインを作る女性の筋力トレーニング解剖学」です。
何だかすごい題名ですが。（笑）
見てみると、機械を使っての筋トレもあって、ちょっと専門的かなーと思ったけれど、何か収穫あるはず、と思って読んでます。
今まで読んだ本で、仙骨を立てる、とか腸腰筋を鍛える、とか書かれてあっても、漠然としてわからなかったので、とりあえず、どこの筋肉がどう付いているのか、エクササイズ一つずつに全て、効果のある筋肉と、周辺の筋肉の名前がいちいち付いているので、見ていれば、自然と覚えられそうです。
（余談ですが、夫のマッサージをすると、ヒラメ筋のガイソク（外側）とか言われてわからないσ（＾＾）。それはちょっとわかっていた方が威張れるかな、と。笑）
この本の最初に書かれてあったのですが、人間って外胚葉型、中胚葉型、内胚葉型、と分かれるのだそうです。
簡単に言うと、外胚葉型は、細身で脂肪がほとんどなく、中胚葉型は筋肉質で、運動が得意、内胚葉型は、女性に一番多く、丸みを帯びている、と言うのですが、１００％どの型、と言うことはなく、３つの混合でできているようです。
長身で細身のショーモデルは、外胚葉型。
スプリンターは中胚葉型ー内胚葉型、砲丸投げの選手は、中胚葉型ー内胚葉型、なんだそうです。
モデルの例は、すぐに納得できますが、あとはよくわかりませんね。(笑）
でも、生まれつき、そういうタイプに分かれているとわかり、何だか安心した部分もあるのです。
モデルさんて、努力（もしているでしょうけれど）で、そうなったと言うより、生まれつきの体質が大きいんだなーと思うと、納得できませんか？
(^^ゞ
私は、お尻の横の肉が気になっていて、中殿筋なるものが発達しているのかな？と思ったけれど、そうではなくて、中殿筋の上にくっついたセルライト（脂肪）が多いんだ、とわかり、温めて溶かそう！と。
そう簡単には溶けないですかね？うーん。
でも、それはリンパドレナージュで。（これは、マッサージより優しくそっと撫でるようにリンパを促すのですが、効果ありそう？）
贅肉はほどほどに落として、ちょっと筋肉を付けたいんですよね。
筋肉ムキムキになっても困るので。（笑）
本当は、ジムなどにいる専門のトレーナーについて、教わるのがいいのかもしれませんが、通うとなるとお金もかかるし、とりあえず、健康管理、維持、体力をつけるために一人であがいてみます〜。
(;^〇^)ゞ
プロフィール
- Author:マチルダのママ (matilda)
- �鷭擦鵑任い襪箸海蹲�
トトロの原点となったところ。
�鷁搬沖�
夫・息子二人娘一人
�鷙イ�なもの��
バラ(特にｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾛｰｽﾞ）
薔薇グッズ
フォーレ・リストのピアノ曲
栗or栗のお菓子・クルミ・パスタ
�鵐瓠璽襪呂海舛蕕泡�↓mamilyn4228◎yahoo.co.jp（◎を@に変えてください。）
２００３年に英検２級取得。以後TOEICに２回挑戦。苦戦中。
ヒアリングマラソン中級編を経て、只今TOEIC650点突破マラソン学習中。
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